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2岁宝宝快速简单早餐,20款营养早餐食谱

秘籍 王一一 8019浏览

为了给宝宝打下坚实的身体基础,2015年开始做早餐,断断续续的坚持的两年多

看过网上的高票早餐食谱,大多都是仅仅图片漂亮,花哨而不实用,而且全是西餐,并不符合国内的饮食习惯~这个系列我推荐的原因是:

1. 搭配合理,营养丰富

2. 不会占用太长的时间

3. 颜值高又美味(最重要)

基本结构:

早餐搭配的结构一般都是:主食+汤粥饮品+小菜+水果,2岁宝宝快速简单早餐食谱:

序号 主食 汤粥羹 饮品 小菜 水果
1 海绵蛋糕 牛奶麦片 青椒炒蛋
2 花卷 红薯小米粥 西芹炒百合 橙子
3 面包 红豆粥 木耳炒鸡蛋 煮马蹄
4 肉末茄子面 牛奶 坚果
5 猪肉粉条包子+白煮蛋 小米粥 芹菜胡萝卜炒马蹄
6 糖三角 八宝粥 小蘑菇炒鸡蛋
7 面包 黑芝麻糊 青椒鸡蛋
8 窝窝头+白煮蛋 银耳雪梨粥 青豆玉米炒马蹄
9 草莓夹心土司 鸡蛋羹 草莓牛奶麦片
10 菠菜三明治 紫薯奶昔
11 紫薯松糕+白煮蛋 水果羹
12 辫子面包 核桃芝麻牛奶麦片 紫甘蓝菠菜
13 水果三明治 牛奶炒米 黄瓜炒鸡蛋
14 芋头饼 水果小圆子
15 豇豆包子+红薯+糖水荷包蛋 青瓜闷茭白
16 白煮蛋 玉米青豆粥 胡萝卜炒青笋 草莓
17 奶酪面包卷 香蕉牛奶麦片 虾皮炒鸡蛋
18 果酱面包+白煮蛋+玉米 黑芝麻糊 草莓
19 青瓜蛋饼 小米红枣粥 提子
20 甜甜圈+崇明糕+白煮蛋 八宝粥

其实做早餐很快的,一般半小时以内就可以了,这里不包括摆盘的时间哦,如果加上摆盘和拍照,花费的时间可能要×3。。

当然做不到每天都不重复(为了拍照会多做一些),不然真会作死,不不,是累死~~

包子类等主食一般周末就做好了,蛋糕面包做的少,一般头一天晚上做

粥是头一天晚上就放在锅里,开启预约功能,第二天早晨直接开锅吃就可以了

小菜都是快手菜,十分钟搞定

水果就简单多了,洗好直接上·

下面是图:

海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片

西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙子

面包+木耳炒鸡蛋+红豆粥+煮马蹄

肉末茄子面+坚果+牛奶

猪肉粉条包子+鸡蛋+芹菜胡萝卜炒马蹄+红薯小米粥

糖三角+小蘑菇炒鸡蛋+八宝粥+橙

面包+青椒鸡蛋+黑芝麻糊

窝窝头+鸡蛋+青豆玉米炒马蹄+银耳雪梨粥

草莓夹心土司+鸡蛋羹+草莓牛奶麦片

菠菜三明治+紫薯奶昔

紫薯松糕+水果羹+鸡蛋

辫子面包+紫甘蓝菠菜+核桃芝麻牛奶麦片

水果三明治+黄瓜炒鸡蛋+牛奶炒米

芋头饼+水果小圆子

豇豆包子+红薯+青瓜闷茭白+糖水荷包蛋

胡萝卜炒青笋+玉米青豆粥+草莓+鸡蛋

奶酪面包卷+香蕉牛奶麦片+虾皮炒鸡蛋

果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓

青瓜蛋饼+提子+小米红枣粥

甜甜圈+崇明糕+白煮蛋+八宝粥

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